Crise blanche au cannabis : comment réagir ?

Parmi les effets secondaires peu enviables du cannabis se trouve la fameuse “crise blanche”. Que vous ayez déjà expérimenté ce type de bad trip ou que vous ne sachiez pas exactement ce qui le cause et ce que vous pouvez faire pour éviter d’en ressentir à nouveau, nous allons couvrir toutes les bases et commencer par l’essentiel.

Qu’est-ce qu’une crise blanche au cannabis ?

La “crise blanche” est un effet négatif malheureux de la consommation de cannabis (bien qu’il puisse également être utilisé en référence à d’autres substances). Elle peut provoquer de graves nausées, des vertiges et souvent des vomissements.

Le terme ferait référence à la pâleur de la peau que l’on observe souvent chez les victimes de cette affection.

Quelles sont les causes d’une crise blanche ?

La cause exacte d’une crise blanche peut être difficile à déterminer, d’autant plus que le corps (et le système endocannabinoïde) de chacun est différent. Toutefois, certains facteurs sont généralement associés à cette affection. Il s’agit souvent d’une question de tolérance et de quantité consommée.

Par exemple, si vous êtes novice en matière de cannabis ou si vous ne consommez pas très souvent, il peut être difficile d’évaluer vos limites, ce qui peut entraîner une surconsommation. Ce phénomène est particulièrement fréquent dans le cas des edibles, qui entrainent souvent des effets plus puissants, car les cannabinoïdes sont absorbés plus lentement dans la circulation sanguine, ce qui rend le dosage plus difficile.

Les effets négatifs du cannabis (ainsi que les effets euphorisants) sont largement imputables au THC, le principal cannabinoïde psychotrope présent dans la plante. Consommé en quantités raisonnables, le THC peut avoir des effets positifs, voire thérapeutiques. En revanche, consommé en excès, il peut provoquer une sensation d’anxiété ou de nausée.

Dans certains cas, une consommation excessive de cannabis peut également entraîner des modifications de la pression artérielle – bien que l’effet exact puisse varier. Cela pourrait endommager les vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui pourrait être associé à des nausées et des vomissements. Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre cet effet délétère.

Alors, y a-t-il des choses que vous pouvez faire pour vous empêcher de faire une crise blanche ou pour en sortir le plus rapidement possible ?

Conseils pour éviter une crise blanche au cannabis

Il est difficile de savoir quand et comment s’y prendre pour éviter un ce coup de grisou. Mais il existe des mesures simples à prendre pour vous mettre dans les meilleures conditions pour les éviter. La plupart sont simples et, pour être honnête, certaines sont assez évidentes mais toujours utiles.

Ne consommez pas trop de cannabis

Commençons par la solution la plus évidente pour éviter une crise blanche et toutes les choses négatives qui en découlent : Consommer du cannabis de manière responsable. Bien que ce ne soit pas toujours le cas, les crise blanches au cannabis sont souvent le symptôme d’une consommation supérieure à ce que votre corps peut supporter, que ce soit en termes de quantité ou de puissance.

Il peut être facile de s’emballer, surtout lors d’une session fumette entre amis, mais essayez toujours d’être conscient de la quantité exacte que vous consommez. Cela vous permettra de vivre une expérience agréable et sociable, plutôt qu’une expérience où vous vous penchez sur les toilettes, seul.

Ne mélangez pas les drogues

Bien que la tendance actuelle semble être à la réduction de la consommation d’alcool, nombreux sont ceux qui finissent par mélanger les deux drogues. C’est peut-être l’une des pires choses que vous puissiez faire pour tenter l’apparition d’une crise blanche. Certaines données suggèrent même que le mélange d’herbe et de tabac pourrait augmenter le risque de nausées. Voilà donc une raison de plus de laisser tomber le tabac !

Restez bien nourri et hydraté

Vous risquez davantage d’avoir une crise blanche si vous consommez du cannabis à jeun ou si vous êtes déshydraté. Bien qu’il ait été démontré que les aliments gras favorisent la bioaccessibilité des cannabinoïdes, fumer ou vaper à jeun peut en fait accélérer les effets de la drogue. Assurez-vous d’avoir mangé quelque chose avant d’inhaler du cannabis (même si vous pouvez garder un peu de place pour les petits creux).

Conseils pour faire passer une crise blanche au cannabis

S’il est trop tard pour prendre des mesures préventives – nous sommes tous passés par là et avons cherché à faire passer l’effet trop fort d’un joint – il y a peut-être des choses que vous pouvez faire pour atténuer les effets terribles de ce bad trip.

Ayez du CBD à portée de main

Le CBD est devenu un ingrédient de bien-être incroyablement populaire ces dernières années, pour un large éventail d’utilisations, notamment pour réduire le stress, l’anxiété et même la douleur. Certaines études suggèrent même que le CBD pourrait être efficace pour réduire certains des effets négatifs du THC – si c’est vrai, avoir une huile de CBD à portée de main lors de votre prochain bad pourrait bien être l’antidote en or dont vous avez besoin.

Cependant, comme pour la plupart des choses liées au cannabis, ce n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît à première vue. Une autre étude, publiée en 2023, a montré que de fortes doses de CBD augmentaient les effets du THC lorsqu’elles étaient consommées dans des edibles… Une petite dose suffit donc !

Le grog maison

Nous avons tous connu le remède naturel qui consiste à boire une tasse chaude de citron et de gingembre (parfois agrémentée d’un soupçon de whisky) pour lutter contre un rhume. Mais ces ingrédients pourraient également être utiles pour calmer les nausées provoquées par la crise blanche. Un simple cocktail composé d’ingrédients de base, comme le citron, le poivre noir et le gingembre, pourrait bien être la bénédiction que vous recherchez.

Buvez beaucoup d’eau

Vous avez peut-être déjà veillé à bien vous hydrater dans le cadre de vos mesures préventives contre les crises blanches, mais continuer à boire beaucoup d’eau pourrait bien être l’une des meilleures choses à faire pour soulager vos symptômes. Il se peut que vous ayez déjà vomi toute l’eau que vous avez bue, vous voudrez donc reconstituer vos stocks (en espérant qu’ils ne s’épuisent pas cette fois-ci). Toutefois, si vous avez l’estomac vide, il est recommandé de boire de petites gorgées d’eau ou de soda sucré pour éviter d’aggraver les nausées.

Respirez

Pendant que le monde tourne, il peut être facile de laisser l’anxiété prendre le dessus. Même si cela peut sembler ridicule lorsque votre ami vous dit de “respirer”, l’un des moyens les plus efficaces de retrouver un semblant de normalité est de se concentrer sur quelques exercices de respiration simples. La technique des 4-7-8 est un exercice simple et agréable, ancré dans la pratique du yoga, qui peut vous ramener sur terre. Assurez-vous d’être assis confortablement et commencez par inspirer par le nez en comptant jusqu’à quatre. Retenez votre souffle en comptant jusqu’à sept, puis expirez par la bouche pendant huit secondes. En faisant cela pendant quatre respirations complètes, vous donnez à votre cerveau une raison de se concentrer sur autre chose que votre état d’euphorie, ce qui peut contribuer à réduire l’anxiété et les nausées.

Faire l’expérience d’une crise blanche peut être une surprise vraiment horrible et peut même vous faire renoncer au cannabis, au moins pour un court moment.